Thursday, 9 August 2012

Z serii śniadanie to podstawa - szybko i smacznie

Tak jak już kiedyś mówiłam, powinien być zakaz wychodzenia z domu bez śniadania! :) Ale co zrobić kiedy czas goni i nie mamy czasu na jakieś tam wielkie gotowanie? Wtedy najlepiej sprawdzają się rzeczy najprostsze, co nie znaczy mniej smaczne - dla mnie to zdecydowanie jogurt z różnymi dodatkami i nasza swojska jajecznica ;)

Jogurt z niespodzianką
Prawdziwy jogurt to mleko i bakterie, a nie cukier, zagęstniki, regulatory kwasowości (E...), aromaty, barwniki, skrobia modyfikowana, dodatkowe słodziki i nie wiadomo co jeszcze (w skrócie chemia), dlatego zawsze wybierajmy jogurt naturalny.
Dlaczego?
Bo jogurt to samo zdrowie! Zawiera więcej wapnia niż mleko, oprócz tego aminokwasy i witaminy z grupy B. Wspomaga trawienie, obniża poziom cholesterolu, wzmacnia odporność i chroni przed rakiem. Więc?! Rzucajmy się na jogurt! ;)

Potrzebne:
Jogurt naturalny (ok. 200g) +... ;)

Wykonanie:
Schłodzony jogurt przekładamy do miseczki. Dodajemy co tylko chcemy, bo do jogurtu pasuje właściwie wszystko - ja najczęściej jem go na słodko, dodaję owoce, biały ser, muesli, nasiona czy orzechy - to co mam rano pod ręką. Wystarczy 1-2min i śniadanie gotowe!


Z porzeczkami, truskawkami, malinami i białym serem


Z malinami, borówkami i bananem

Z melonem, kiwi, winogronami i muesli


Porcja jogurtu (200g) z różnymi dodatkami - ok. 120-170kcal

Kremowa jajecznica - idealna na kanapkę


Potrzebne:
jajko
pół mniejszego pomidora
duża łyżka serka kremowego (np. Philadelphia)
garść świeżej pietruszki (jak ktoś woli to szczypiorku)
sól, pieprz do smaku
oliwa z oliwek
+ kromka pełnoziarnistego pieczywa

Wykonanie:
Obieramy pomidora ze skórki, usuwamy ze środka ziarenka. Miąższ kroimy w drobną kostkę. Wbijamy jajka do miski, dodajemy pokrojone pomidory, serek, doprawiamy solą i pieprzem i lekko mieszamy. Rozgrzewamy oliwę na patelni i smażymy jajecznicę, cały czas mieszając. Od czasu do czasu zdejmujemy patelnię z ognia, żeby jajecznica się za bardzo nie przysmażyła, powinna mieć jednolitą konsystencje pasty. Pod koniec smażenia dodajemy posiekaną pietruszkę. Jajecznicę możemy jeść samą lub na kromce chleba (najlepiej pełnoziarnistego) ;)

Smacznego! ;)

Porcja ok. 95kcal

fotograf:  Asia/Oleszka

24 comments:

  1. Aż mi się jeść zachciało! Mniam ;D! Nie dość, że bardzo zdrowo to pewnie i smacznie :)

    Pozdrawiam,
    goskaino.blogspot.com

    ReplyDelete
  2. Mniam jak to smakowicie wygląda, sama często robię taki domowy deserek :) jednak twój wygląda o wiele apetyczniej :)
    świetny blog !!!!

    ReplyDelete
  3. Mmmmm!!! Looks yummy!!
    xoxo
    Patricia

    http://misstoptenimage.blogspot.com

    ReplyDelete
  4. O wow! Ale pyszności :) Mam ochotę na takie jogurty :) Wyglądają świetnie :)

    ReplyDelete
  5. bez sniadanias tez sie nie ruszam, co za pysznosci

    ReplyDelete
  6. I have to make this as soon as possible! It looks amazing! :)

    www.stills.rs

    ReplyDelete
  7. Uwielbiam takie świeże owoce :)

    ReplyDelete
  8. Your blog is soo cute dear.
    Would u like to follow each other?
    kisses,
    http://keepitstylishandsexy.blogspot.com

    ReplyDelete
  9. Jaki lakier masz na paznokciach bo fajny kolor:)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Wydaje mi się, że to Dior Vernis 158 :)

      Delete
  10. wszystko wygląda smakowicie !

    ReplyDelete
  11. wow all dis looks so yummy!!!
    Im now following u on gfc. n liked ur facebook page also . Hope u visit me n follow me back on gfc n like my facebook page
    xx
    priyanka
    www.fshn4us.blogspot.in

    ReplyDelete
  12. Zdjęcia są tak smaczne, są takie żywe i jeszcze pachnące!

    ReplyDelete
  13. Dla mnie dzin zaczyna się od sniadania. Osobiście uważam je za najwazniejszy posiłek, tym bardziej, ze są zawsze smaczne i lekkie. Idealne na rozpoczecie kolejnego dnia.

    ReplyDelete
  14. niby nic ale zdjęcia wyszły efektowne ;D

    ReplyDelete
  15. Wygląda pysznie i zdrowo :) Mi dziś mama na śniadanie zaserwowała jajecznicę ze szczypiorkiem! Mniam :)
    zapraszam ♥

    ReplyDelete
  16. I just found your blog and I think it is amazing.I will come again for sure If you want we could follow each other? If you want just follow me and send me your link on lavieenrose.blog8@gmail.com and I will follow you immediately



    http://liliemarlen.blogspot.com/

    ReplyDelete
  17. I really love your Photos dear ♥

    If you have time you can also check out my blog,
    I just shared Yellow Mustard Bag I would love to hear your comment about my post.. Thanks Dear

    Blow a Rainbow
    Blow a Rainbow on Facebook
    O.X.Y.G.E.N.on Facebook
    Blow a Rainbow on Bloglovin
    Blow a Rainbow on Pinterest
    Blow a Rainbow on Lookbook
    Blow a Rainbow on Tumblr

    Have a great day!

    XOXOXO

    ReplyDelete
  18. wszystko wygląda pysznie <333 ale narobiłyście mi smaka *____*

    ReplyDelete
  19. nowy blog. zapraszam do mnie na: www.piekno-nastoletniego-swiata.blogspot.com :) obserwuję!!

    ReplyDelete
  20. hii! omg that food looks amazing! i'm following you on gfc now, please follow me too? :) i think you'll like some of my outfits!

    www.dailydisguise.com

    ReplyDelete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...